czy moge

1. co najlepiej dorzucić do diety kiedy brakuje kcal? zaznaczam że B T W mam ok oraz nie mogę spożywać produktów z laktozą (mleko i wszelkie jego przetwory) 2. czy do posiłku przed treningowego nie zaszkodzi dorzucić 50 g owsianych? 3. ile (na oko) białka powinno sie przeznaczyć na noc skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi okolo 130g? proszę o [...]

Czy podczas redukcji moge jeść 20 orzechów włoskich na kolacje?

czy do treningu moge stosowac wode + kilka łyżek miodu+ pół cytryny?? dobre zródło węgli?

le jery, co mnie Twoje nogi obchodza Matrix, powoli nadrabiam zaleglosci w czytaniu spamu bo troche duzo tego i doszlam do zdjecia Dove, no ta w srodku to raczej NADWAGI jako nadwagi czyli czegos niezdrowego nie ma... juz bardziej ta z prawej. moge Ci na priva wyslac profil lasek ktore dopiero maja NADWAGE, znajome mojego chlopaka, to jest [...]

Kiedy wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne to np 1,5g białka na kilogram ciała ( to ma być całkowita masa ciała, czy tylko ta tzw. sucha czyli po odjęciu kg pochodzących z bf%) ??? Bo widzę, ze kiedy ustawię na suchą masę ciała to wychodzi za mało bo ok 1000 kcal dziennie, ale w jednym z artykułów tak właśnie wyczytała, że ustala się ilość białka [...]

też mam pytanie odnośnie koktajlu mogę jako pełnowartościowy posiłek walnąc sobie taki koktajl: mleko - 250g jogurt 0,5% - 250g ryż biały - 100g b/t/w/ 26/4/105 kcal: ok 550 ewentualnie będę dorzucał jakieś truskawki lub banan do smaku więc może być to jako potreningowy czy nie za bardzo ?

1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po [...]

magia nie istnieje, mikołaj tez nie a prezenty dostawałas od rodziców Klaudia wiecie ze nawet niemam kaca no ale faktycznie nie ma po czym 4 piwka przez cała noc tylko wypiłem wczoraj nie moge tego zrozumiec jak wypije to wydaje mi sie ze lepiej tancze a powodzenie mi spada hehe a jak nie wypije to wydaje mi sie ze gorzej tancze a powodzenie [...]

[...] ryzu, jakos nie mialem ochoty na jedzenie go, ostatnio nie ma cos smaku xD I po sypalem sobie ryz kompozycja zioł i przypraw "Fit Up!" Skład : cebula, czosnek, gorczyca, nasiona wiesiołka - 8%, błonnik owiasny - 7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. Średnia wartość odżywcza na 100g: Wartosc energetyczna ; 881,3/209,2 [...]

jeszce o coś sie zapytam czy z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php moge wziąć obliczenia odnośnie diety,a dokładniej podziału wartości odżywczych ww 55% białko 15% tłuszcze 30% ??? dodam że waże obecnie 70 kg przy wzroście 177 i mam trudności z łapaniem masy Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-16 22:21:09

[...] dzieje, większość ludzi tutaj bije saa dla siebie, nie startuje w zawodach itp a ładują wszystkiego tyle co niejeden ifbb pro. do tego mało ktoś myśli o skutkach ubocznych czy ogólnie pojętym zdrowiu. na zasadzie zje.bało się coś na cyklu to zamiast odstawic i normować sprawę to pada propozycja dokładanie kolejnej chemii żeby zniwelować [...]

Ale tu juz zależy co chcesz robić masę,sile czy rzeźbę w tej chwili nie mogę pomoc czekam na ODP

[...] poruszanie się w pozycji bocznej i dosiadzie. Zresztą sparing-partenera Michał także ma "nienajgorszego": Paweł Nastula jest jak dotąd jedynym Polakiem, który walczył w PRIDE. Czy to wystarczy aby pokonać Mameda? Przekonamy się już 19 listpoada podczas walki wieczoru na Extreme Cage 2. www.xcage.pl Gala już w niedziele Już się nie [...]

[...] sama OXE, ktos ma jakies doświadczenia? Czy odczuje po nim jakikolwiek przyrost masy? Myslalem zeby sporobac teraz sama OXE a dopiero na wiosne podczas drugiego cyklu połaczyć ja z czyms mocniejszym. Teoretycznie jest to srodek stosowany u pacjentów w celu promowania przyrostu masy ciała w wyniku utraty wagi / lub zaniku mięsni zwiazanym z [...]

Sczyt fitnessu Po 8 czy 9 tygodniach na propie solo. Pierwsze co rzuca sie w oczy to brak wszystkiego, wiem ale chude ręce, ale za nic nie moge ich zwiększyć... Waga ~80, wyciskanie 145, a klate w serii 40-60kg męcze

bede komentowal co cche po to dajesz zdjecia czy filmy a ze to jest zenada to moge sobie akurat taki koment dac i hooj

Już zbiłem 4, więc piąty to kwestia gdzieś tygodnia A ten, startować mogę, ale czy mam szansę wygrać ? Bo wiem, że niektóre firmy zawsze uskuteczniają politykę- jedna osoba, jedna wygrana

Ja sobie też gdzieś muszę złożyć xDD ciekawe czy mnie przyjmą xDD Duda to z koszulką mogę się pożegnać??

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

sama się gapię na to zdjęcie czy nie jestem krzywa, powiem Ci, że na badaniach skrzywienia kręgosłupa nikt nie wykrył, może tak stanęłam %-) poczytam linki z regulaminu, dzięki. codziennie mogę poświęcić 1-2 na siłownię lub inną aktywność, nie wiem w jakim sensie odporna ale zazwyczaj po ćwiczeniach nie odczuwam jakiegoś dużego dyskomfortu - może [...]